تقریباً بیش از نیمی از کسانی که زیاد با کامپیوتر کار میکنند گرفتار این علائم هستند. به نظر
می‌رسد با فراگیرتر شدن بکارگیری کامپیوتر در محل‌های کار و حتی در خانه‌ها تعداد کسانیکه از CVS
رنج می‌برند رو به افزایش باشد.
در مورد بیماریها چشم در همین تالار مطالب مفصلی آورده شده است .
بیماریهای پوستی وتنفسی
مشکلات پوستی
ولتاژ زیاد لامپ تصویر، باعث تولید میدان الکترو استاتیک و بارهای الکتریکی مثبت در سطح خارجی
صفحه نمایش میشود. در میدان بین بارهای مثبت و صورت اپراتور، گرد و خاک و ذرات در تمامی جهات
حرکت می کنند. اگر چه میزان گرد و خاک و ذرات بسته به نوع تهویه اتاق، کفپوش و عوامل دیگر تغییر
میکنند اما همیشه وجود دارند. جریان بارهای مثبت حاصل در این میدان، ممکن است در کسانی که
حساسیت پوستی دارند، باعث خشکی پوست دست و صورت و ترک خوردن آن شود. همچنین
بررسی‌هایی صورت گرفته است که نشان می‌دهد در افرادی که از حساسیت‌های پوستی شکایت
میکنند و هنگام کار بیشتر تحت فشار فکری و عصبی قرار دارند، این فشارها و استرس‌ها می‌تواند
باعث تغییرات هورمونی مانند تیروکسین (هورمون غده تیروئید) و پرولاکتین (هورمون هیپوفیز قدامی) و
همچنین ضایعات پوستی شوند البته عوامل شخصی هم دربروز این ضایعات دخالت دارند.
استرس و مشکلات عصبی، روانی حجم کار زیاد در محیط کار می‌تواند منجر به بروز مشکلات روانی
شود البته گفتنی است، کار با رایانه افسردگی به همراه نمی‌آورد بلکه حجم زیاد کار در ایجاد استرس
روانی نقش دارد.
تنفس گازهای مضر
بدنه رایانه و نمایشگرها بر اثر گرم شدن، بوی مخصوصی از خود متصاعد می کنند. از جمله این بوها
گاز دیوکسین است که به‌وسیله بدنه رایانه (بر اثر حرارت) و صفحه نمایشگر تولید میشود. این مواد به
عنوان مواد ضد حریق در بدنه نمایشگر و بردهای رایانه به کار می‌روند. همچنین گاز ازن هنگام کار
چاپگر لیزری تولید میشود که به بافت مخاطی بینی، چشم و گلو آسیب می‌رساند. بنابراین، رعایت
استانداردهای مربوط در این باره از سوی واردکنندگان یا تولیدکنندگان رایانه ضروری به‌نظر می‌رسد.
خطر غبار روی صفحه مانیتور
غبار روی صفحه مانیتور و تلویزیون سمی ترین و آلوده ترین غبار ها است به گزارش شبکه خبر
پژوهشگران معتقدند غبار روی مانیتور رایانه ها دارای مواد شیمیایی موثر در بروز اختلال تولید مثل و
بیماریهای عصبی است که می تواند بسیار خطر آفرین باشد.این غبار ها در مانیتور های صفحه مسطح
یا در اصطلاح فلت بسیار سمی تراست.پژوهشگران توصیه کرده اند کاربران رایانه از تماس دست با
صفحه مانیتور خودداری کنند و یا هر یک روز در میان صفحه ی آن را با دستمال مرطوب پاک کنند.
پیشگیری بهتر از درمان
باید اذعان کرد، کار با رایانه کسی را بیمار نکرده و عوارضی به همراه نمی‌آورد بلکه رفتارهای ناصحیح و
غیراصولی، درجه تاثیرپذیری منفی را در کار با رایانه افزایش می‌دهد و شخص را دچار عوارض مختلف
می کند. رعایت اصول بهداشت کار، شرط درست و صحیح کار با رایانه است که در اینجا به برخی از این
اصول اشاره می‌کنیم:
* کسانی که با رایانه کار میکنند، زمان استخدام و شروع به کار و سپس به طور سالانه (در قالب
معاینات دوره‌ای) باید از سوی متخصصان چشم یا بینایی‌سنجی مورد معاینه و آزمایش‌های لازم قرار
گیرند.
* در معاینات قبل از استخدام و دوره‌ای، باید به عوارض و بیماریهای مفصلی و عضلانی توجه شود و
کارکنانی که به دردهای مفصلی، کمردرد، شانه‌درد و... مبتلا شده‌اند، باید به سرعت به پزشک طب
کار یا سایر متخصصان مراجعه کنند.
* محدودیت کار با رایانه نباید فراموش شود و لازم است با استراحت‌های کوتاه‌مدت بین کار همراه
باشد. متخصصان توصیه می کنند برای هر یک ساعت کار مداوم، 15 دقیقه استراحت درنظر گرفته
شود.
هنگام استراحت بین کار بایستید، قدم بزنید و فکر خود را به موضوعات دیگر متمرکز کنید. ماهیچه‌های
خود را شل و سپس آنها را بکشید و وضعیت آنها را تغییر دهید. نرمش هنگام استراحت و بین کار
سودمند است. برای رفع خستگی می توان از حرکات کششی استفاده کرد. به منظور کاهش
خستگی چشم باید هر چند مدت یک بار به نقطه ای در فواصل دور نگاه کنید. هنگام کار با رایانه اگر
بدن کشیده باشد و سر بالا نگاه داشته شود و شانه ها آویزان باشد، بالاتنه در راحت‌ترین حالت قرار
خواهد گرفت، چرا که بد نشستن انجام کار را سخت تر کرده، منجر به خستگی ماهیچه ها و ایجاد
عوارض میشود.
* روشنایی محل کار باید مخلوطی از نورسفید و زرد باشد و ترجیحاً از لامپ مهتابی استفاده شود و
شدت آن حدود 300 لوکس باشد. میز کار باید طوری قرار گیرد که روشنایی لامپ‌های سقف در طرفین
قرار گیرد. از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر کاربر است، باید خودداری شود. زمان
استفاده از روشنایی طبیعی نیز نباید صفحه مانیتور در برابر پنجره قرار گیرد.
* برای به حداقل رساندن فشار بر گردن و کمر، استفاده از گیره اوراق یا کاغذ گیر لازم است. دمای 19
تا 23 درجه سانتی‌گراد و رطوبت حدود 50 درصد برای هوای اتاق کار مناسب است. به منظور رفع آثار
سوء گازهای تولید شده از رایانه و تجهیزات جانبی، بهتر است با باز کردن در و پنجره یا تعبیه دستگاه
تهویه، هوای اتاق به طور مرتب عوض شود.
بیماریهای مفصلی وعضلانی
عوارض مفصلی و عضلانی
از دیگر عوارض کار با رایانه، دردهای عضلانی و درد مچ دست و بازوهاست. درد گردن و کمر و در
درازمدت، خمیدگی پشت، از عوارض دیگر کار زیاد و طولانی با رایانه است. معمولاً کاربران رایانه
ساعدها، دست ها، بازوان، پشت و گردن خود را در حالت ثابت قرار می دهند و این کار باعث وارد
شدن فشار زیاد در زمان طولانی، روی ماهیچه‌ها و تاندون‌ها میشود و در نهایت، می‌تواند به مشکلات
عضلانی و مفصلی منجر شود. در این رابطه، عوامل ارگونومیکی نظیر بار کاری، حرکت تکراری، طرز
نشستن، زاویه دید، وضعیت میز و صندلی، ارتفاع صفحه کلید و مانیتور، وضعیت نور، سرعت تایپ،
نداشتن آرامش روانی و... می‌توانند از عوامل خطرساز باشند.
سندرم تونل مچ دست و دردهای گردن یا پشت
با استفاده زیاد از کامپیوتر می توانید به سندرم تونل مچ یا دردهای گردن یا پشت مبتلا شوید. در این
مقاله می خواهیم در مورد انواع بیماری های ناشی از حرکات و فشارهای مکرر صحبت کنیم.
به نظر می رسد که تقریباً همه ی جوانب زندگی ما وابسته به استفاده از کامپیوتر است. به همین
دلیل است که امروزه بیماری هایی ناشی از فشارهای تکراری یا RSL متداول تر شده است. یکی از
مهمترین انواع این بیماری ها سندرم تونل مچ و تاندونیت است. هرچند RSL هم می تواند در مشکلات
گردن، شانه و کمر و پشت بروز کند. استفاده از کامپیوتر بیش از چند ساعت در روز می تواند باعث ابتلا
به این مشکلات شود. همچنین کی بوردهایی که برای بالا بردن سرعت تایپ استفاده میشوند و
استفاده مداوم از موس می تواند باعث صدمه زندن به تاندون ها، عصب ها و بافت های دست شود.
در مراحل اولیه، خستگی، بی حسی و ناراحتی عمومی در محل آسیب دیده احساس می شود.
خارش، سردی و بی حسی نیز در دست ها احساس می شود. همچنین ممکن است احساس
ناتوانی و هماهنگی در دست ها کنید. حتی ممکن است از فرط درد شب ها از خواب بیدار شوید و
قسمت آسیب دیده نیاز به ماساژ دادن پیدا کند. این علائم معمولاً بعد از فعالیت طولانی رخ می دهد و
پس از اتمام کار خود به خود برطرف می شود. هرچند در طول زمان ناحیه ی آسیب دیده حساس تر و
آسیب پذیرتر میشود و حتی فعالیتی غیر مرتبط با آن ناحیه هم باعث بروز درد در آن شود. اگر این
عارضه مورد درمان قرار نگیرد، خیلی زود وخیم تر خواهد شد.
بهتر است اگر یکی از این علائم را در خود مشاهده کردید، سریعاً این مسئله را با مشاور پزشکی خود
در میان بگذارید. درمان فوری احتمال عوارض وخیم تر را کاهش خواهد داد. بنا بر نواحی آسیب دیده،
درمان RSL ترکیبی از درمان ها، حتی شکسته بندی کردن مچ و دست است. در موارد وخیم تر ممکن
است عمل جراحی هم مورد نیاز باشد. نوع درمان و شدت آسیب دیدگی در هر بیمار متفاوت است.
راه های بسیاری برای پیشگیری از این آسیب ها وجود دارد. یکی از آن ها این است که مانیتور را دورتر
و پایین از محل نشستن خود قرار دهید. صندلی و کیبوردتان باید طوری تنظیم شوند که ران ها و
ساعدتان روی هم قرار گیرند. اگر ارتفاع میز مانع این است، بهتر است که کیبورد را روی پایتان قرار
دهید.
حتماً صاف بنشینید و از قوز کردن پرهیز کنید. نباید طوری بنشینید که نیاز باشد برای دسترسی به
کیبورد یا خواندن آنچه روی مانیتور است به جلو خم شوید. هر از چند گاهی کمی جا به جا شوید یا
بلند شده و کمی قدم بزنید.
یکی از اشتباهات متداول این است که مراقب طریقه ی قرارگیریمان نیستیم، به ویژه قرار گرفتن مچ ها
و پشتمان. مچتان نباید هنگام تایپ کردن روی جایی قرار بگیرد یا خم شود. هر از چند گاهی به مچ ها
باید استراحت بدهید.
یکی دیگر از اشتباهات در رابطه با استفاده از کی بورد هنگامی است که می خواهیم از بعضی
دستورها مثلاً ‘CTRL-F’ یا ‘ALT-c’استفاده کنیم. در این مواقع ممکن است بخواهید از یک دست
استفاده کرده و انگشتتان را برای تماس با دکمه ی دیگر امتداد بدهید. استفاده ی مداوم و طولانی از
این حرکات ممکن است باعث بروز مشکل در دست ها و انگشتانتان شود. حتماً برای تایپ کردن از هر
دو دستتان استفاده کنید.
برای جلوگیری از مشکلات کمر و پشت، حتماً صاف پشت کامپیوتر بنشینید. اگر لازم بود می توانید از
یک بالشتک تکیه گاه هم استفاده کنید. هر از چند گاهی وضعیت نشستن خود را بررسی کنید.
هنگام تایپ کردن از فونت مناسب استفاده کنید تا نیازی نباشد که برای خواندن مطالب به جلو خم
شوید یا قوز کنید. از رنگ های مناسب نیز استفاده نمایید تا باعث ناراحتی چشمانتان نشود.
قرار دادن دستگاه موس نزدیک به کیبورد نیز می تواند از بعضی ناراحتی ها و مشکلات مربوط به گردن و شانه جلوگیری کند.
هنگام استفاده از بازی های کامپیوتری نیز رعایت این نکات ضروری است.
بالا بردن قدرت و انعطاف بدنی، میزان خستگی بدن را کاهش می دهد. پس همواره ورزش کنید.
بعد از اتمام یک روز بلند کاری، در یک وان آب گرم دراز بکشید، یا دوش آب گرم بگیرید. این خستگی
شما را از بین خواهد برد.
این موارد را برای فرزندانتان نیز رعایت کنید و حتماً به آنها خاطر نشان شوید که این نکات را رعایت کنند
تا مشکلی ایجاد نشود .
اعتیاداینترنتی
اعتیاد اینترنتی
هنگامی كه مرور كردن وب، ایمیل زدن، بازی، خرید، دریافت موسیقی، و چت كردن با كار و یا زندگی
اجتماعی یك فرد تداخل ایجاد كنند، زمانی است كه مشكل آغاز شده است.
ساعت ۱۱:۳۰ شب است. بسیار خسته است، به طوری كه چشمانش باز نمی‌شوند. فردا هم از
همان اول صبح كلی كار دارد. اما مگر می‌تواند بدون چک كردن ایمیل‌هایش بخوابد؟ پای رایانه‌اش
می‌نشیند و به اینترنت وصل میشود. با خود می‌گوید: فقط نیم ساعت. بعد می‌خوابم. چند ایمیل چک
می‌كند و چندتا هم جواب می‌دهد. دو سه نفر از دوستانش آنلاین هستند. شروع به صحبت با او
می‌كنند. همزمان مشغول خواندن خبرهای روز در سایت‌های مختلف است. ناگهان به طور تصادفی
چشمش به گوشه پایینی سمت چپ مانیتور می‌افتد و ساعت سیستم را می‌بیند. ساعت ۲:۳۰
بامداد است و او هنوز بیدار است.
تا به حال این اتفاق برای شما افتاده است؟ اگر پاسخ مثبت است، باید بگویم كه علائم یك بیماری
اینترنتی یعنی اعتیاد به وب یا WebAddiction در شما به چشم می‌خورد.
روانشناسان و محققان در نقاط مختلف جهان مشغول بررسی این مشكل هستند، تا افراد مقدار زمانی
را پشت رایانه‌هایشان به سر ببرند كه مشكلی برای آنها پیش نیاورد. مطابق تحقیقات جدیدی كه در
دانشگاه فلوریدا انجام شده و در تاریخ ۷ آگوست منتشر شده است، برای تست اعتیاد به وب باید به ۵
سوال پاسخ داد و برای به خاطر سپردن این ۵ سوال باید كلمه Mouse را كه حرف ابتدای این سوالات
است، در ذهن ثبت كرد.
این نكات و سوالات عبارتند از:
۱) گذراندن زمان بیش از زمان مورد نظر روی اینترنت)
(More Than intended time spent online)
۲) غفلت از سایر مسئولیت‌ها)
(Other responsibilities neglected)
۳) تلاش‌های ناموفق برای كاهش مدت حضور روی شبكه)
(Unsuccessful attempts to cut down)
۴) یك ناسازگاری مهم در روابط به علت استفاده از اینترنت)
(Significant relationship discord because of use)
۵) اشتیاق و تفكر بیش از حد در زمان عدم حضور روی شبكه)
(Excenssive thoughts or anxiety when not online)
محققان دانشگاه فلوریدا این نكات را پس از ارزیابی روانشناسانه حضوری و رودررو روی ۲۰ داوطلبی كه
احساس می‌كردند دچار این مشكل هستند و ۱۷ دانشجو با سطوح مختلف استفاده از اینترنت، به
دست آوردند. داوطلبان همگی افرادی بودند كه در هفته بیش از ۳۰ ساعت آنلاین بودند و مدت زمان
استفاده غیر ضروری آنها از اینترنت ۱۰ برابر بیش از زمان مورد استفاده برای كار یا تحصیل بود.
جالب است بدانید مطابق تحقیقات انجام شده حدود ۲۵ تا ۵۰ درصد از وابستگی شدید و اعتیاد به وب
و اینترنت، در محل كار ایجاد میشود كه این نكته نشان می‌دهد این عده از افراد برای شركت در
فعالیت‌هایی كه ربطی به كارشان ندارد، حقوق می‌گیرند. بنابراین تحقیقات، هركارمند بیش از یك روز
كامل كاری را در هر هفته به مرور صفحات وبی می‌پردازد كه ربطی به كارش ندارد.
از طرف دیگر، سر زدن به سایت‌های مختلف و گوناگون از سوی كارمندان باعث به خطر افتادن
شبكه‌های داخلی شركت‌ها میشود و احتمال نفوذ ویروس، كرم‌های اینترنتی و كدهای خطرناك را به
این شبكه‌ها بالا می برد.
مشكل دیگری كه در این مواقع ایجاد میشود، ترافیك بالاست. هنگامی كه یك یا چند نفر از كارمندان
مثلا در حال دیدن یك فیلم یا گوش دادن به یك آهنگ از روی شبكه هستند. ترافیك ایجاد شده باعث
میشود تا سایر افراد دسترسی سریع و مناسب به اینترنت نداشته باشند.
این دلایل باعث میشود تا شركت‌های مختلف به فكر استفاده از فایروال و كنترل دسترسی كاركنان به
اینترنت بیفتد تا بتوانند كارایی را بالا ببرند و امنیت شركت خود را حفظ كنند.
چقدر پیش می آید که پیش از دیسکانکت شدن به خود بگویید فقط چند دقیقه دیگر؟ هنگام شلوغی
خطوط، چقدر تلاش می کنید تا به اینترنت وصل شوید؟ تا چه حدی اتصال به اینترنت را از دیگران مخفی
می کنید؟ کانکت بودن را چقدر به بیرون رفتن ترجیح می دهید؟ نکند شما معتاد هستید؟؟؟
بعد از ده - پانزده سال مطالعه روانشناسان بر روی عواقب استفاده زیاد از اینترنت، مثلا درباره
موضوعاتی مثل اعتیاد اینترنتی، حالا هفته نامه نیوساینتیست نتیجه کار پژوهشگران در رشته های
مختلف روانشناسی را تحت عنوان هشت بیماری اینترنتی منتشر کرده است :
بیماری جستجوی خود
عنوان اولین بیماری جستجوی خود است این بیماری برخی از مردم و احتمالا، بسیاری از جماعت
روشنفکر و روزنامه نگار را شامل می شود. ظاهرا مبتلایان به این بیماری دائم در اینترنت دنبال اسم
خودشان می گردند. اینکه چند نفر و از کجا به وبلاگ یا سایتشان لینک داده اند برای آنها بسیار مهم
است و مدام کنتور سایتشان را چک می کنند و احتمالا از کمبود یا افزایش بازدیدکنندگان دچار استرس
می شوند.
خودافشاگری وبلاگی مساله دیگری است که محققان آن را یک بیماری خوانده اند.
گروهی از مردم رازها و اسراری را که معمولا شخصی و خصوصی قلمداد می شود روی وبلاگ هایشان
افشا می کنند که دامنه اش از عکس های خصوصی گرفته تا روابط خصوصی امتداد دارد.
اینترنت گردی از همه جا، گوگل بازی مفرط، اعتیاد به ویکی پدیا، آشغال جمع کنی اینترنتی، دلبستگی
به آلبوم عکس افراد ناشناس و خود بیمار پنداری اینترنتی، نام بقیه بیماری های اینترنتی است که
